Sunday, 27 November 2022

ทำไมการยืนขาเดียวจึงมีผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกาย?

การยืนขาเดียวจึงมีผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกาย จริงหรือไม่? | รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายด้วยการยืนขาเดียวก็นับเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง การไม่ทำอะไรเลยและได้รับประโยชน์ในหลายๆด้าน มันเหมือนกับความฝันที่เป็นจริงสำหรับคนขี้เกียจอย่างเราๆ

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณแปรงฟันในตอนเช้า ให้ลองยกขาข้างหนึ่งขึ้น นั่นจะทำให้เราได้ออกกำลังกายในตอนเช้าแล้วแถมยังประหยัดเวลาด้วย

การยืนขาเดียวจึงมีผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกายอย่างไร?

1.ทดสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

ทำไมการยืนขาเดียวจึงมีผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกาย?

จากการศึกษาพบว่า ความสามารถในการทรงตัวบนขาข้างหนึ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี ผู้เข้าร่วมการทดลองที่ไม่สามารถรักษาสมดุลได้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นการยืนในท่านี้จึงเป็นการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อระบุโรคที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวคุณได้

2.ป้องกันภาวะสมองเสื่อม

1.ทดสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

ท่ายืนขาเดียวป้องกันความผิดปกติทางจิต ด้วยการปรับสมดุลและประสานอวัยวะของคุณ คนที่ยืนขาข้างเดียวลำบากจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความเสียหายของหลอดเลือดขนาดเล็ก และมีคะแนนความรู้ความเข้าใจที่ต่ำกว่าเกณฑ์ด้วยละ

3.เสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องของคุณ

เสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องของคุณ

การยืนอย่างเรียบง่ายมีประโยชน์หลายประการ เมื่อรวมกับเรื่องของการทรงตัว การยืนบนขาข้างเดียวทำให้บริเวณแกนกลางหรือหน้าท้องของคุณแข็งแรง และปกป้องคุณจากการแตกแขนงของรูปร่างส่วนเกินของร่างกายของคุณด้วยเช่นกัน

4.ท่าทางของคุณดีขึ้น

การจัดตำแหน่งร่างกาย

ท่าการยืนขาเดียวนี้จะแก้ไขการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณ : ไหล่ของคุณกว้างขึ้นและหัวใจของคุณเปิดออก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่า คุณมีปัญหากับท่าทางของคุณหรือไม่ ท่านี้ยังช่วยแก้ไขอาการเส้นยึดตามส่วนต่างๆของร่างกายของคุณด้วยนะ

5.มันสามารถบอกได้ถึงระดับความรู้ความเข้าใจของตัวคุณ

ระดับความรู้ความเข้าใจของตัวคุณ

ระยะเริ่มต้นของความผิดปกติทางสติปัญญา สามารถระบุได้โดยการยืนบนขาข้างเดียว ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในการทรงตัว อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่า โรคพาร์กินสันกำลังอยู่ในตัวคุณแล้วก็เป็นได้!

อ้างอิง : brightside