Tuesday, 28 June 2022

3 วิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกาย

10 Aug 2021
573

วันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยและเคล็ดลับเล็กๆ 3 อย่างที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลมากขึ้น นอกจากเราจะลดมื้ออาหารของเราลงหรือเริ่มออกกำลังกายเพิ่มขึ้นแล้ว การเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของเราก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักที่ควรรู้

การควบคุมการหายใจ

3 วิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกาย

ใช้ กฎหลักของการหายใจแบบยิมนาสติก คือ คุณควรหายใจเข้าและออกไม่ใช่ด้วยหน้าอก แต่ควรหายใจด้วยท้องของคุณ เอวบาง หน้าท้องฉีกขาด กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ทุกอย่างเป็นไปได้หากคุณทำแบบฝึกหัดการหายใจให้ครบชุด

โดยขั้นแรกให้ลองหายใจลึก ๆ เพื่อให้ช่องท้องเต็มไปด้วยอากาศแล้วหายใจเพิ่มอีกสามครั้ง หลังจากนั้นค่อยหายใจออก

การอาบน้ำ

วิธีนี้ค่อนข้างง่ายและมักมีขั้นตอนอื่นร่วมด้วย คือ เมื่ออาบน้ำเสร็จ ให้ล้างตัวด้วยน้ำเย็นจัดและร้อนจัด การอาบน้ำที่ตัดกันเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยขับไล่โรคต่างๆ เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคอ้วน ความผิดปกติของหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงขั้นต้น และเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เองก็มีข้อห้ามหลายประการเช่นกัน

การนวด

การนวดเป็นวิธีที่ดีที่สุด และเพื่อต่อสู้กับไขมันให้ลองใช้วิธีการครอบแก้วดู ด้วยการใช้ น้ำ น้ำผึ้ง และการบีบนิ้ว ช่วยแยกส่วนของไขมันสะสม ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตบริเวณหน้าท้องของคุณ และทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ทั้งที่บ้านและในร้านเสริมสวยแต่ก็ ควรทำอย่างเป็นระบบเป็นประจำและถูกต้อง

อ้างอิง : brightside