ทำอย่างไรให้เรามีฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติและแข็งแรงสุขภาพดี … ฟันของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการดูแลขั้นพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินด้วย คุณสามารถพบทันตแพทย์ได้บ่อยๆ และใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันยอดนิยม แต่ถ้าคุณชอบรับประทานอาหารบางประเภท รอยยิ้มที่ไม่สมบูรณ์แบบนั้นจะกลับมาอีก คุณควรใส่ใจกับอาหารที่คุณกินและผลกระทบต่อสุขภาพฟันของคุณอย่างไรบ้าง?
เราได้รวบรวมอาหารประเภทต่างๆ ที่ส่งผลดีหรือผลเชิงลบต่อลักษณะสุขภาพฟันของคุณ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง ..
หากคุณอยากมีฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติและแข็งแรงสุขภาพดี
อาหารเหล่านี้จะช่วยรักษาฟันและเหงือกของคุณ
เพื่อดูแลฟันของคุณให้ดี ทันตแพทย์แนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้ :
- แครอท : แคโรทีนดีต่อเยื่อเมือกของปากและเหงือก ทั้งยังทำให้เกิดการเคลือบฟันให้แข็งแรงอีกด้วย แครอทสดเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพฟันที่ดี มันช่วยขจัดคราบสิ่งสกปรกและนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณเหงือกของคุณ
- ปลา : ทุกคนรู้ดีว่าฟันต้องการแคลเซียม แต่ฟอสฟอรัสก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพฟัน (แต่จำไว้ว่าปลาอาจทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน)
- ผักชีฝรั่ง : นี่เป็นหนึ่งในแหล่งหลักของแคลเซียม และนอกจากนั้น ผักชีฝรั่งยังส่งผลดีต่อฟันมากมาย (ซึ่งเราจะพูดถึงในบทความต่อไป)
- แอปเปิ้ล : แอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในการรักษาและป้องกันปัญหาฟัน แอปเปิ้ลช่วยนวดเหงือกได้ดีและขจัดคราบแบคทีเรีย ในขณะที่ทำให้ลมหายใจสดชื่นไปพร้อมๆกัน
- กีวี่ : ผลไม้นี้มีวิตามินซีจำนวนมาก หากคุณขาดวิตามินซี การผลิตคอลลาเจนจะลดลงและเหงือกก็เริ่มมีเลือดออก
- หอมหัวใหญ่ : นี่คือยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากได้
- ชิกโครี : หน้าที่ของมันคือการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในปาก
- งา : ช่วยขจัดคราบแบคทีเรียได้ดีและช่วยเคลือบฟันให้แข็งแรงขึ้น
- ชีส : ชีสแข็งมีเกลือน้อยมากและมีแคลเซียมมาก ชีสช่วยรักษาสมดุลค่า pH ที่เหมาะสมไม่ให้แบคทีเรียแพร่พันธุ์ (ชีสบางชนิดอาจทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน)
- ชาเขียว : สารคาเทชินในชาเขียวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุได้ นอกจากนี้ ชาเขียวยังทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นอีกด้วย
อาหารอร่อยเป็นสิ่งที่ดี แต่ทันตแพทย์มั่นใจว่า การกินของว่างบ่อยๆ อาจเป็นอันตรายต่อฟันได้ หากคุณกำลังเคี้ยวอะไรบางอย่างอยู่เรื่อยๆ แสดงว่าคุณกำลังป้อนแบคทีเรียเข้าไปในปากของคุณ ทางที่ดีควรบ้วนปาก แม้จะหลังจากทานอาหารว่างมื้อเล็กๆ
สีของฟันเกิดขึ้นจากอาหารหรือไม่?
หากคุณไม่ชอบสีฟันของตัวเอง คุณสามารถเลือกวิธีดูแลแบบอื่นๆ ได้ นอกจากการใช้วิธีการฟอกสีฟันแบบต่างๆ ที่คุณมี คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่สามารถเปลี่ยนสีฟันของคุณได้
1.จิตรกรเปลี่ยนสีฟัน
- ชาและกาแฟ : คุณรู้หรือไม่? ชาเขียวและชาขาวมีผลต่อสีฟันน้อยที่สุด หากคุณชอบดื่มชาหรือกาแฟละก็ อย่าลืมรับประทานมะนาวหรือนมเข้าไปด้วย เพราะมันสามารถต่อต้านผลกระทบของการเปลี่ยนสีของฟันจากเครื่องดื่มเหล่านี้ได้
- น้ำผลไม้ น้ำผักและผลไม้ที่สดใสมีผลอย่างมาก : เนื่องจากมีกรดที่ทำให้ฟันอ่อนแอและช่วยให้ส่วนประกอบสีถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ถ้าเรากินผลเบอร์รี่และผัก น้ำลายจะถูกสร้างขึ้นเร็วขึ้นและมันจะช่วยชำระล้างสีออกไป ซึ่งจะไม่เกิดขึ้นได้
- หัวบีทและบิลเบอร์รี่ :โครโมเจนที่มีความเข้มข้นสูงในอาหารเหล่านี้ทำให้ฟันเหลืองได้
- เครื่องเทศ แกงกะหรี่และขมิ้น : สามารถเปลี่ยนสีฟันของเราได้แม้หลังจากกินเพียงครั้งเดียว พวกเขาสามารถทำให้ฟันของคุณดูเหลืองหรือแดงได้ การกำจัดสีนี้เป็นเรื่องยากมาก ถ้าคุณกินบางอย่างที่มีเครื่องเทศเหล่านี้ ให้ดื่มชาเขียวกับมะนาวเพื่อทำให้ผลของมันเป็นกลาง
- ซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชูบัลซามิก : พวกเขามักจะทิ้งจุดด่างดำบนฟันของคุณ
- โซดาหลากสี : โซดามีสารเคมีหลายชนิดที่ทำให้สีของฟันเปลี่ยนไป นอกจากนี้ยังทำลายสารเคลือบฟันของคุณหลุดออกไปด้วย
เพื่อต่อต้านผลกระทบด้านลบของอาหารเหล่านี้ ให้ล้างปากของคุณออกหลังรับประทานอาหาร และอย่าลืมการรับประทานสารฟอกขาวตามธรรมชาติเข้าไปทดแทน
นี่คือสารฟอกขาวจากธรรมชาติ
- ลูกแพร์ : ผลไม้นี้ขจัดคราบสิ่งสกปรกและช่วยนวดเหงือกของคุณ
- ฟักทอง : นี่เป็นหนึ่งในสารฟอกขาวตามธรรมชาติที่ดีที่สุด คุณจะได้รับประสิทธิผลที่ดีที่สุด หากคุณอบในเตาอบหรือเพิ่มลงในสลัดหรือสมูทตี้
- สตรอเบอร์รี่ : แม้จะมีสีสดใส แต่ก็มีเอฟเฟกต์ไวท์เทนนิ่งที่ยอดเยี่ยม ประกอบด้วยกรดแอปเปิ้ลที่ช่วยขจัดคราบสิ่งสกปรกของฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บร็อคโคลี : สามารถลบจุดด่างดำได้เป็นอย่างดี แต่มันจะดีกว่าถ้ากินบรอกโคลีสด จะหั่นเป็นสลัดหรือต้มเพียงเล็กน้อยก็ได้
- ผักชีฝรั่ง : เป็นอาหารฟอกสี 2 อิน 1 ช่วยขจัดคราบสิ่งสกปรกและฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปาก
- ส้ม : กรดซิตรัสทำให้ฟันขาวได้ดีมาก แต่ผู้ที่มีเหงือกและฟันแพ้ง่ายควรระมัดระวัง
- ผักชีฝรั่ง หรือ พาสลีย์ : กินอะไรเสร็จก็แค่เคี้ยวผักชีฝรั่งนิดหน่อยก่อนล้างปาก
ผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อกลิ่นและจุลินทรีย์ในช่องปาก
กลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นสัญญาณของโรค ในกรณีร้ายแรง แต่ถ้าคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณจำเป็นต้องทำให้จุลินทรีย์ในปากของคุณเป็นปกติมากขึ้น อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการย่อยอาหารบางชนิดจะมีการผลิตสารประกอบกำมะถัน มันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและปล่อยทางร่างกายผ่านทางปอด เราสามารถสัมผัสได้ถึงกลิ่นอันไม่พึงประสงค์เป็นเวลานานหลังจากที่เรากินอะไรเข้าไป
อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่ดูเหมือนจะมีกลิ่นหอมจริง ๆ แล้วกลับตรงกันข้าม เช่น กาแฟ เป็นต้น ทำให้เมือกในปากแห้งและเพิ่มการสืบพันธุ์ของแบคทีเรีย
อาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
- หัวหอมและกระเทียม
- ชีส
- ลูกอม
- กาแฟ
- อาหารรสเปรี้ยว
- ปลา
อาหารที่กำจัดกลิ่นได้อย่างรวดเร็ว
- แอปเปิ้ล
- อบเชย
- เชอร์รี่
- โหระพาและผักโขม
- แตงโม
- ชาเขียว
ลองทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณ และในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว คุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของสภาพฟันของคุณ!
อ้างอิง : brightside
