Wednesday, 29 June 2022

4 วิธีหนุนหมอนระหว่างขาเพื่อสุขภาพที่ดี

15 Nov 2020
610

วิธีหนุนหมอนระหว่างขาเพื่อสุขภาพนี้ ขอแนะนำว่าผู้นอนควรมีหมอน 6-10 ใบ เพื่อความสบายตัว แต่คนทั่วไปมักจะนอนหมอนเฉลี่ยเพียง 2.2 ใบเท่านั้น 

ความคิดทั่วไปของคนส่วนใหญ่จะคิดว่าเราต้องการหมอนเพื่อรองศีรษะเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงยังมีหมอนอิงนุ่มๆ เหล่านี้ให้เรานอนด้วย การนอนหนุนหมอนระหว่างขาสามารถช่วยร่างกายได้หลายวิธี และช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น มาดูวิธีหนุนหมอนที่ถูกต้องนี้กัน!

การหนุนหมอนระหว่างขาเพื่อสุขภาพ

1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

การวางหมอนไว้ระหว่างขาและยกระดับจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ง่ายขึ้น ช่วยลดความดันออกจากหลอดเลือดดำ และทำให้การไหลเวียนเลือดลดลง ช่วยให้อวัยวะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง และยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการเส้นเลือดขอด และลดอาการปวดของคุณลงได้

2. ป้องกันการนอนกรน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับคนทุกคน หากคุณเป็นคนนอนกรน แต่เนื่องจากการนอนตะแคงข้างหนึ่งอาจทำให้หลังและสะโพกเกิดการกดทับได้จึงแนะนำว่าให้วางหมอนไว้ระหว่างขา มันจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้

3. ช่วยในการลดความเครียดจากการปวดเข่า

3. ช่วยในการลดความเครียดที่หัวเข่า

หากอาการปวดเข่ามักทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน บางทีอาจถึงเวลาที่คุณควรนอนโดยใช้หมอนหนุนระหว่างขา เพื่อลดการกระแทกลง มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัวเข่าได้ หากคุณนอนหงายให้วางหมอนไว้ใต้เข่าหรือหากคุณนอนตะแคงให้ลองวางไว้ระหว่างหัวเข่า

4. ช่วยรักษาตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง

4. ช่วยรักษาตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง

การนอนหลับอย่างไม่ถูกต้องจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่เรารู้ และอาจทำให้เรารู้สึกปวดหลัง สะโพกและข้อได้ การนอนโดยวิธีหนุนหมอนระหว่างขาจะช่วยลดแรงกดที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง หากคุณนอนหงายการวางหมอนเล็กๆ ไว้ใต้กระดูกสันหลังอาจช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ดีได้เช่นกัน หากหมอนธรรมดาไม่เพียงพอ ควรมีหมอนที่สั่งทำพิเศษซึ่งมีจำหน่ายทั่วไปทางออนไลน์ที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ปกติคุณนอนกับหมอนกี่ใบกันบ้าง?

อ้างอิงที่มาและรูปภาพ : BrightSide