เราหลายๆคนอาจจะมี นิสัยติดตัวหรือพฤติกรรมที่เราเคยชิน ทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัยมากมาย แต่รู้หรือไม่? ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรนั้นมันอาจทำร้ายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัวได้ สิ่งที่เราคุ้นเคยไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดเสมอไป บางชนิดเป็นเป็ยภัยในอนาคต และบางชนิดอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งในขณะนั้น !
และนี่คือ 11 พฤติกรรมที่เราเคยชิน ที่อาจทำร้ายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว
1.การนั่งไขว่ห้าง
![11 พฤติกรรมที่เราเคยชิน ที่อาจทำร้ายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d3d/b1c/535ba45464aef39cf3bcbfe080.jpg)
อย่างแรกเลยก็คือ อันตรายที่เกิดจากการไขว้ขา หรือ การนั่งไขว่ห้าง
มีบริษัทผลิตอาหารเสริมในปี 2542 พวกเขายังเปิดตัวแคมเปญขนาดใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่เรียกว่า The Great Cross-Out ซึ่งไม่ใช่แค่กลเม็ดในการโฆษณาเท่านั้น: แต่มันมีข้อคิดแฝงอยู่มากมาย จากการศึกษายืนยันว่าการนั่งไขว่ห้าง (บนเก้าอี้หรือบนพื้น) ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด และเส้นประสาทถูกทำลายได้
2.การให้อาหารนก
![2.การให้อาหารนก](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/057/439/9535fa58fa87d30fe9e9cb2214.jpg)
การให้อาหารนกพิราบเป็นหนึ่งในกิจกรรมกลางแจ้งที่พ่อแม่ชอบทำร่วมกับลูกๆ น่าเสียดายที่มันไม่สนุกเท่านั้น แต่ยังอันตรายอีกด้วย
โอกาสที่นกในเมืองจะเป็นโรคติดต่อมีมากกว่า 50% ที่นกพิราบเป็นพาหะนำโรค ไม่ว่าจะเป็น ornithosis, colibacillosis, histoplasmosis, เชื้อ Salmonellosis, วัณโรค, listeriosis, ไข้กระต่าย, โรคนิวคาสเซิล, ทอกโซพลาสโมซิส… คุณแน่ใจหรือไม่ว่าต้องการทราบรายการทั้งหมด? มันมีเยอะมากๆเลยละ
3.การสวมแว่นกันแดดคุณภาพต่ำ
![3.การสวมแว่นกันแดดคุณภาพต่ำ](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/8d7/3ed/b0e93255d787ade6fe893e1a31.jpg)
ในการพยายามประหยัดเงินในการกระบวนการการผลิต ผู้ผลิตใช้พลาสติกราคาถูกที่ไม่ปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวี
ซึ่งในแสงแดดจ้าอาจนำไปสู่การไหม้ของจอประสาทตาได้ การแรเงาทำให้รูม่านตาขยายและรับรังสีอัลตราไวโอเลตสองเท่า ซึ่งอันตรายกว่าการไม่สวมแว่นกันแดดเลย รังสียูวีที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดต้อกระจก ทำลายดวงตาของคุณ หรือแม้แต่ทำให้เกิดมะเร็งได้
4.การดื่มน้ำเยอะๆ
![4.การดื่มน้ำเยอะๆ](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/922/89c/191f7358258919376c30fa7e79.jpg)
ใช่ คุณอ่านถูกต้องแล้ว: การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป
แม้ว่าการดื่มน้ำน้อยเกินไปก็เช่นกัน นักวิจัยยืนยันว่าร่างกายต้องการน้ำเป็นปริมาณที่สมดุลเท่านั้น หากคุณเคลื่อนไหวมากและเล่นกีฬาเยอะ ให้ดื่มน้ำมากขึ้น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรดื่มให้น้อยลง ไม่ว่าในกรณีใด วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความต้องการในแต่ละวันของคุณคือความกระหาย – หากคุณไม่รู้สึกกระหาย ก็อย่าพยายามที่จะดื่มมัน
5.การใช้ถุงร้อนประคบ
![5.การใช้ถุงร้อนประคบ](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/c93/417/2e409e53a29e3229cb1f9d4b5e.jpg)
การประคบร้อนหรือเย็นตรงจุดที่เจ็บปวดเป็นวิธีที่เราโปรดปรานในการบรรเทาอาการปวด
แต่มีรายการอาการเจ็บป่วยทั้งหมดที่ไม่จำเป็นต้องใช้ขวดน้ำร้อนโดยเฉพาะ ซึ่งรวมถึงเลือดออก การอักเสบเฉียบพลันในช่องท้อง (ไส้ติ่งอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ ตับอ่อนอักเสบ) และในสองสามชั่วโมงแรกและสองสามวันหลังจากอาการแพลงหรือได้รับบาดเจ็บ กระบวนการระบายความร้อนก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการรักษามะเร็งเอาไว้เช่นกัน
6.การเตรียมข้าวโพดคั่วในไมโครเวฟ
![6.การเตรียมข้าวโพดคั่วในไมโครเวฟ](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/28e/911/fc23fb5f6f9448f0302b6fbe30.jpg)
มันไม่ได้เกี่ยวกับวิธีการหุงข้าว แต่เกี่ยวกับการระเบิดของข้าวโพดภายในเตาอบที่สำหรับใช้รับประทานกันในบ้าน
อันตรายที่นี่อยู่ในสารเคมีที่เรียกว่าไดอะซิติล เป็นน้ำมันสังเคราะห์และเครื่องปรุงแบบทูอินวัน เมื่อถูกความร้อนจะกลายเป็นไอ แล้วมันจะเข้าไปในปอดของคุณและทำลายปอด คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อปอดได้โดยปล่อยให้ข้าวโพดคั่วเย็นลงก่อนรับประทาน
7.การทานอาหารบนโต๊ะทำงาน
![7.การทานอาหารบนโต๊ะทำงาน](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b48/35c/9e06ee51fab9b0d6ba1a666de1.jpg)
สถานที่ทำงานมีหลายประเภท แต่ส่วนใหญ่จะไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารและที่อันตรายกว่านั้นคือ สะสมแบคทีเรียจำนวนมากซึ่งไม่ดีต่อการย่อยอาหารของคุณ
หากนั่นยังไม่พอสำหรับคุณ จำไว้ว่ากลิ่นอาหารของคุณอาจรบกวนเพื่อนร่วมงาน สมองของคุณต้องการการพักผ่อน ขาของคุณต้องออกกำลังกาย และท้องของคุณไม่สามารถย่อยอาหารได้ เพราะสมองของคุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับการบริโภคอาหารนั้น
8.การสวมรองเท้าแบบเปิดในเมือง
![8.การสวมรองเท้าแบบเปิดในเมือง](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d04/c01/47e72b5b658c9531c2c49c077c.jpg)
การสวมเสื้อผ้าแบบเปิดโล่งเป็นสิ่งที่ต้องมีในฤดูร้อน รวมถึงรองเท้าด้วย อย่างที่หลายคนคิด อะไรคือความเสี่ยงแม้ว่า? มีโอกาสดีที่เท้าของคุณจะมีการระบายอากาศด้วยรองเท้าแบบเปิด แต่มันก็ทำให้เกิดบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นแมลงกัดต่อยหรือตุ่มพอง ก็ติดเชื้อได้ง่าย หรืออาจจะมีแผลเล็กๆอยู่แล้ว ก็อาจจะเกิดการติดเชื้อได้เช่นกัน และการติดเชื้อนั้นอาจแพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณในที่สุด
9.การดื่มนมปราศจากไขมัน
![9.การดื่มนมปราศจากไขมัน](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/68c/689/64491757b5a1349875aefa4ef4.jpg)
มันอาจดูเหมือนเกับนมที่ไม่มีไขมัน แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่
นมที่ไม่มีไขมันนั้นไม่ได้ใกล้เคียงกับนมปกติเลยในแง่ของประโยชน์ เมื่อไขมันถูกสกัดจากนม วิตามินจะเข้าไปแทนที่ด้วยสารสังเคราะห์ที่ไม่ค่อยดีสำหรับคุณ ผู้ผลิตหลายราย “เสริม” นมปราศจากไขมันด้วยการเติมนมผงเข้าไป ซึ่งอาจออกซิไดซ์คอเลสเตอรอลในนม
ยังไม่มีหลักฐานทางแลปวิจัยใดๆ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่า สัตว์ที่บริโภคคอเลสเตอรอลที่ถูกออกซิไดซ์นั้นเคยประสบกับการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายได้
10.คุณไม่สนใจท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเอง
![10.คุณไม่สนใจท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเอง](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/58a/64b/2382005db088734ee227a3dd48.jpg)
ท่าที่ถูกต้องหมายถึงตำแหน่งที่สมมาตรของอวัยวะทั้งหมด
มันจะช่วยดูแลกระดูกสันหลังของคุณ – ปรับเก้าอี้สำนักงานและตรวจสอบอย่างถูกต้อง และนี่คือรายการที่คุณควรจะต้องตรวจสอบ:
- ความสูงของเก้าอี้ควรสอดคล้องกับความยาวของต้นขา และที่นั่งควรมั่นคง
- ก้นของคุณควรนั่งได้ไม่น้อยกว่า 2/3 ของเก้าอี้
- พนักพิงควรพอดีกับกระดูกสันหลัง
- เอนหลังพิงเก้าอี้เพื่อให้กระดูกสันหลังแนบชิดกับเก้าอี้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะบักของคุณถูกนำมารวมกัน ไหล่ของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน และท้องของคุณผ่อนคลาย
- อย่าไขว้ขา เพราะจะขัดขวางการไหลเวียนโลหิต
- เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังของคุณกระทบกับพนักพิงหลังเก้าอี้
- อยู่ในตำแหน่งที่ยกน้ำหนักของคุณไปที่สะโพกของคุณในขณะที่หัวของคุณมองไปข้างหน้าและเชิดขึ้น
- อย่ารีบเปลี่ยนท่าเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ ปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณชินกับตำแหน่งที่ถูกต้อง บางส่วนจะค่อยๆ ผ่อนคลาย ทำให้ท่านี้เป็นนิสัย แม้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นทันที ค่อยๆทำให้เคยชิน
11.นอนตะแคงหรือนอนขดตัวกลม
![11.นอนตะแคงหรือนอนขดตัวกลม](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/7f2/b62/613f9f58a9924cecd065168f7e.jpg)
พวกเราหลายคนชอบนอนในท่าที่เราหลับได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน ซึ่งบางส่วนก็ค่อนข้างร้ายแรงหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงที
เมื่อคุณนอนตะแคง หรือนอนขดในตำแหน่งที่เรียกว่า เป็นท่านอนของทารกในครรภ์ มันจะเป็นท่าที่ทำให้กะบังลมของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ซึ่งทำให้เกิดปัญหาต่างๆ รวมถึงอาการปวดหลังและปัญหาเกี่ยวกับปอด
ในทางกลับกัน การนอนคว่ำจะอันตรายยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากมันกดดันอวัยวะทั้งหมดของคุณ นำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทและปัญหาหัวใจในระยะยาว
การปล่อยตัวเองให้นอนหงายจะดีที่สุด เพราะเป็นธรรมชาติที่สุดในทั้งสามสามอย่างนี้ กรณีเดียวที่คุณควรหลีกเลี่ยงท่านอนในตำแหน่งนี้ คือ ถ้าคุณประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คุณไม่ควรนอนหงาย!!
อ้างอิง : brightside