วิธีการคำนวณแคลอรี่ที่คุณควรกินในแต่ละวัน
03 Sep 2021
นี่คือ วิธีการคำนวณแคลอรี่ที่คุณควรกินในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณต้องการที่จะรักษาน้ำหนักของคุณหรือลดน้ำหนักหรือเพิ่มจำนวนน้ำหนักขึ้นสักหนึ่งปอนด์ ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีในหนึ่งวัน มันมีสูตรที่ง่ายมากในการพิจารณาเรื่องนี้ คุณใช้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานแล้วคูณด้วยตัวเลขที่ระบุระดับกิจกรรมของคุณ หากคุณสงสัยว่า BMR คืออะไร และจะคำนวณได้อย่างไร เราจะอธิบายให้ฟังทั้งห