วิธีหนุนหมอนระหว่างขาเพื่อสุขภาพนี้ ขอแนะนำว่าผู้นอนควรมีหมอน 6-10 ใบ เพื่อความสบายตัว แต่คนทั่วไปมักจะนอนหมอนเฉลี่ยเพียง 2.2 ใบเท่านั้น
ความคิดทั่วไปของคนส่วนใหญ่จะคิดว่าเราต้องการหมอนเพื่อรองศีรษะเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงยังมีหมอนอิงนุ่มๆ เหล่านี้ให้เรานอนด้วย การนอนหนุนหมอนระหว่างขาสามารถช่วยร่างกายได้หลายวิธี และช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น มาดูวิธีหนุนหมอนที่ถูกต้องนี้กัน!
การหนุนหมอนระหว่างขาเพื่อสุขภาพ
1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
การวางหมอนไว้ระหว่างขาและยกระดับจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ง่ายขึ้น ช่วยลดความดันออกจากหลอดเลือดดำ และทำให้การไหลเวียนเลือดลดลง ช่วยให้อวัยวะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง และยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการเส้นเลือดขอด และลดอาการปวดของคุณลงได้
2. ป้องกันการนอนกรน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับคนทุกคน หากคุณเป็นคนนอนกรน แต่เนื่องจากการนอนตะแคงข้างหนึ่งอาจทำให้หลังและสะโพกเกิดการกดทับได้จึงแนะนำว่าให้วางหมอนไว้ระหว่างขา มันจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้
3. ช่วยในการลดความเครียดจากการปวดเข่า
หากอาการปวดเข่ามักทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน บางทีอาจถึงเวลาที่คุณควรนอนโดยใช้หมอนหนุนระหว่างขา เพื่อลดการกระแทกลง มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัวเข่าได้ หากคุณนอนหงายให้วางหมอนไว้ใต้เข่าหรือหากคุณนอนตะแคงให้ลองวางไว้ระหว่างหัวเข่า
4. ช่วยรักษาตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง
การนอนหลับอย่างไม่ถูกต้องจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่เรารู้ และอาจทำให้เรารู้สึกปวดหลัง สะโพกและข้อได้ การนอนโดยวิธีหนุนหมอนระหว่างขาจะช่วยลดแรงกดที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง หากคุณนอนหงายการวางหมอนเล็กๆ ไว้ใต้กระดูกสันหลังอาจช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ดีได้เช่นกัน หากหมอนธรรมดาไม่เพียงพอ ควรมีหมอนที่สั่งทำพิเศษซึ่งมีจำหน่ายทั่วไปทางออนไลน์ที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ปกติคุณนอนกับหมอนกี่ใบกันบ้าง?
อ้างอิงที่มาและรูปภาพ : BrightSide